阿部真里子臨床心理オフィス

さて、今年も無事に「自然体験活動」を終えることができました。
今年で13回目となるこの「自然体験活動（以下、研修）」は、第11回から埼玉県長瀞町で行われています（所長の気まぐれナビ第69回、第81回参照）。今年は8月23日（月）～25日（水）に開催ということで、参加者の方がどのくらい集まるか、心配をしていたのですが、参加者・スタッフ合わせて22人の参加となりました。

1日目のお昼過ぎに集合し、一息ついた所で入所式、出会いのゲームやリラクセーションプログラムと続きます。自律訓練法の体験では、気持ちが緩み過ぎて、ついウトウト・・・なんてことも。夜はキャンドルファイヤー。所長＆特別ゲストのM先生＆実習生で火の女神と水の女神のタップダンスを踊りました。この日のためにみんな何度も練習に通ったとか。

2日目は恒例となったラフティング＆ライン下り。

長瀞に流れる荒川は、流れの速いところ（瀬）とゆっくりなところ（瀞：とろ）があって、その流れの違いも味わえます。長瀞は瀞が長いことからつけられた地名だそうです。
（ この“瀞”が“トロい”の語源かも？なんて話もありました）。

ラフティングは7人ずつ2艘のゴムボートに乗り、インストラクターの方が１人ずつついて、川を下ります。乗る前にはヘルメットやライフジャケットをばっちり装着します。パドル（漕ぐ道具）を持って、いざ川へ。

乗っている人がパドルを使って漕いでいきますが、これがまた重労働。水をかくのって本当に大変で。流れの速いところでは空をかいていることも・・・。でも、みんなで「１、２」と声を出して漕ぐのはとても楽しかったです。ながれのゆっくりしたところでは、川に入って泳いだり、ゴムボートの片側にまたがってバナナボート風に乗ってみたり、命綱をつけて、タイタニックをしたり。いろいろな形で川の流れを楽しみました。
ライン下りは船頭さんのトークが絶妙でおもしろかったとか。ライン下りに参加した人は、みんな“かさこ地蔵”のような笠をもらって帰ってきていました。

バーベキューをして、午後は川原でのんびりと。水かけっこをしたり、どこかの家族連れとオタマジャクシを捕まえたり。日陰でゆっくり休んだり。日が傾くまで河原を楽しみました。

夜はバスケットボール。夏の体育館はとても暑くて。みんな汗だくだくになって、ボールを追いかけました。所長は高校生以来のバスケットボールだったそうです。

オフィスでは月に１回くらいのペースで“バスケの会”もやっています。参加しているのは初心者から上手な人まで様々ですが、みんなで楽しく体を動かすことを目的に集まっています。もし興味がある方がいらっしゃったら、ぜひご連絡下さいね。
２泊３日の研修はあっという間に過ぎて、最終日。

みんなで研修中のことを振り返り、グループで話しあいました。初日は緊張していて、出会いのゲームでもドキドキしていた様子だったのが、３日目にもなるとすっかり打ち解けて話が進みます。３日間寝食を共にして、いろいろな体験を共有する効果ってとても大きいですね。


長瀞は本当に自然が多くて、空も山も川もとてもきれいでした。

１日目の夜、山際から月が昇るのを見て本当にきれいだと見入ってしまいました。

普段の生活では、やらなければならないことなどに追われて、あまり目を向ける事がないことにも、研修の様に非日常な場面になると目を向ける余裕も出てくる気がします。

当オフィスの自然体験活動に参加していただくのでも、またちょっとした旅行にいくのでも、たまには日常を離れて、非日常に身を置いてみると新しい発見もあるかもしれません。
まだまだ暑い日が続きそうです。水分補給はしっかりと。
体調を崩されませんよう、お体ご自愛ください。

暑い日が続いていますが、皆さんお元気ですか。

私は、毎年、避暑に山に行くことが多いのですが、山にいくと高山植物がちょっと楽しみです。

「クロユリ」という名前を聞いた時、「黒いユリ？ドロンジョ様みたいなユリかしらん」と思っていたら、初めてみた本物は、草丈が15㎝位の控え目の小さな花で、うつむき気味に咲いていました。

「え？これ？」と思わずほほえんでしまいました。

今年は、一足先に高山に行く機会があり、そこでコマクサがちょうど咲いているのを見ることができました。毎年、山にいくのが８月も後半の頃で、その頃は、山はもう秋に近づき、コマクサは、あまり咲いていません。一度「高山植物の女王」の称号を持つコマクサを見てみたいと思っていたので、とてもうれしく思いました。

濃いピンクの小さな花が恥ずかしげにうつむいて咲いている様子は、可憐そのもので、女王というより、「高原の乙女」の方がよいのではないかと…。

高山なので、大きな植物も育たず、赤茶けた岩場にがんばって咲いている様子をみていると、こんなところでも健気に生きてるんだなといじらしく感じました。

全般的に高山植物は、花が控えめなところがよく、また、なかなか会えないというところが、出会えた時の喜びを増すのかもしれませんね。

今年も、また、かわいい花に出会えるといいな。

みなさん、こんにちは。阿部真里子臨床心理オフィスのスタッフで、西村と申します。今回7月のメッセージを担当させていただくことになりました。

7月と言えば梅雨も終わり、いよいよ夏らしい季節に入っていく時期ですね。夏と言えば皆さんはどんなことを思い浮かべられるでしょうか。

わたしは、夏と言えばやっぱり夏休み。夏休みと言えば旅行です。旅行と言っても近場への小さな旅から本格的に遠くに行く大々的なものまであります。計画を立ててどこへ行こう、何を食べようといろいろと想像をふくらませるのも楽しいですし、でも実際に訪ねてみると予期せぬハプニングが起こったりして、それに対応するのも楽しみになることがあります。

今回ご紹介するのは私と同じように「夏」と聞いてわくわくしている人、あるいは新しい体験をしたいと思っていらっしゃる人にお送りしたい言葉です。

ちょうど3年前の夏まで1年半、アメリカに滞在していました。そのときに英語を習っていたのですが、その語学学校でアメリカ人が好んで使う「Open Mind 」という言葉を知りました。Open mind　とは、直訳すると「開かれた心」となりますが、もう少し詳しく説明すると、思い込みや偏見を持たないで、他人の意見やあるがままの状況を受け入れて理解しようとする心の持ち方ということです。

その言葉を習ったときに、偶然にも同じ時期に起きた一つのエピソードがありますのでご紹介させていただきます。その語学学校には様々な国の生徒がいて、たとえばヨーロッパ、アジア､南米などからアメリカへ来ていました。その中でも南米の人はいわゆるラテン風というのでしょうか、挨拶にハグと両ほほに軽いキスをします。日本人だと、少し抵抗をおぼえる習慣ではないかと思いますが、私もどきどきしながらその挨拶を見ている一人でした。

1ヶ月の授業の期間が終わる頃になっても、南米のクラスメイト（女性です）は私には「ラテン式挨拶」をしてくれるようにはなってくれませんでした。ちょっぴりがっかりした私は、友達に軽くこぼしたのですが、それを聞いていたクラスメイトが言いました。「あなたが引いているように見えるから、しないんだと思うよ。あなたの方から、一歩退いてしまっていて、壁を作っているのがわかるんだよ。」それを聞いていた周りのクラスメイトも、うんうん、とうなずいていました。

こちらの緊張や気まずく思う気持ちが相手に伝わってしまい、相手の態度に反映してしまうことは多いと思います。先ほどのエピソードでも、私が「この状況はおもしろいな」と思っていたら、また南米のクラスメイトとの関係も変わっていたのかもしれません。

新しい場面をどんどん楽しんでいければよいのでしょうが、なかなか性格的に自分には難しいな・・と思う方もいらっしゃるとおもいます。そんなときに慌てず、自分の思い込みはとりあえず脇に置いておき、「Open Mind」で対応していくことができれば、自分自身が楽になることもきっと多いのではないでしょうか。そして自分が楽になると余裕のある対応ができ、それが良い自己暗示にもなってより楽しくその場を楽しめるようになるのではないかと思います。

皆さんがこの夏、「Open Mind」で楽しい思い出、これまで体験したことのないようなわくわくする経験ができることを願っています。

『Rain』という、ビートルズ（ジョン・レノン作詞/作曲）の曲があります。ビートルズのメンバーも気に入っているという名曲のひとつです。この曲の歌詞の概要は以下のような感じです。
「雨が降ってくるとみんな頭を隠して走り出す。
日が照ってくるとみんな木陰に避難する。
雨でも僕は気にしないし、晴れでも天気がいいというだけのこと。
雨が降り出したとして、何かが変わる訳でもない。
雨だろうと晴れだろうと、それは心のありよう次第さ
（When it rains and shines, It's just a state of mind）」

この曲を聴いていると色々な思いが浮かんできます。…確かに雨が降ってもそれをどう思い・受けとめるかはその人の心が決めることだな。心理現象の真実を「雨」というメタファーで表現している興味深い歌詞だな。とはいえ雨の程度にもよるよな。もし台風レベルの豪雨のときも「雨でも僕は気にしない(Rain, I don't mind)」と思えるかな。いやそれはなかなか難しいな。でもそれができるようになるとすごいことだな。…そんなことを雑念のように考えたりします。

『Rain』は歌詞が印象的なだけではなく曲もとってもいい感じで、私が大好きなビートルズの曲のひとつです。ビートルズが初めてテープの逆回転を導入した曲としても有名で、メンバーの演奏も素晴らしいと非常に高く評価されているようです。まだ聴いたことのない方は『PAST MASTERS』というアルバムに入っているので、興味があったら聴いてみて下さい。

６月は梅雨の季節ですね。近年の異常気象で今年はどんな梅雨になるのか（このメッセージを書いている今は）まだ分かりませんが、「雨だろうと晴れだろうと」皆さまが心すこやかに過ごせればと願っております。

皆さまこんにちは。5月のメッセージを担当させて頂きます。実習生の田島耕一郎と申します。宜しくお願いします。

寒暖の激しかった4月が去り、最近はようやく気温が落ち着いてきました。気温が落ち着いてくると4月には肌寒く感じられていた風もようやく爽やかに感じられるようになりました。私の暮らしている町には鯉のぼりがたくさん飾り付けられている橋が架かっているのですが、その橋の鯉のぼりもどこか清々しそうに風を受けているように感じられます。 さて、5月となりましたが皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

慌ただしかった新学期や新年度の雰囲気にも少し慣れた感覚を持ちつつも始まったばかりの新しい年度にこれからどんな事が起きるのだろうと期待や不安を感じている方もまだ多いのではないだろうかと考えます。そんな年度の始まりの感覚が残っている5月ですので今日は「始めること」についてのお話をさせて頂こうと思います。

私事で大変恐縮なのですが、私は今年前厄を迎えました。厄年と聞くと運が悪く病気になりやすかったり、不幸な出来事が起こりやすいのだろうかと考えてしまいがちですが、どうやら単純に運が悪いというわけではないようです。

それぞれの年には体質が変わりやすい年であるために体調を崩しやすい時期だから注意してください。人生の中で大きな変化が起きやすい時期だから注意して過ごしてください。といった意味があるようです。

私は単純な性格なのでこれを知ったとき「じゃあ、健康的な生活をすれば厄年は恐れなくて良いんじゃないだろうか」と考え、早速、夜帰宅して晩御飯を食べた後に20分くらいランニングをしたり歩いたりしてみようと思いました。 毎晩そうすることができるわけではないですが、夜に川沿いの走りやすそうな道をランニングしていると川面に映る月が幻想的に感じられたり風に吹かれた草木が立てる音が心地よく感じられて、どこかゆったりとした気分で一日の出来事を振り返ったり、次の日にするべきことを考えたり、次の休みをどうやって楽しく過ごそうかなどと自分と向き合って日々について考える時間ができたように感じます。 私の場合は自分が前厄を迎えたことを知った事をきっかけに走ることを始めました。「厄年に対処しよう」という考えから始めた行動ですが、自分で思っていた以上に充実した時間を過ごすことができているように感じます。

おそらく、ひとりひとりにとってきっかけは様々であると思いますが、それに気づき、何かを始めることで日々の暮らしが少しだけ変わって、今よりも少しだけ充実した日々を送ることができるようになるかもしれないなと考えます。

始まったばかりの新年度です。日々の生活に変化を求めている方はかんたんなところからなにかを始められてはいかがでしょうか。日々が少し豊かになるかもしれません。

これからどんどん気温も上がっていきます。自分では気がつかないうちに疲れていることなどもあるかもしれません。皆さまどうぞご自愛ください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

みなさんこんにちは。４月のメッセージを担当させていただく、金子麻耶と申します。

年度が変わり、新しい環境などで期待とともに不安も感じる時期かと思います。柔らかい気候への喜びとともに、不安や緊張といった色々な気持ちが入り混じるのが春という季節ではないでしょうか。
私自身も、花の匂いがすると、「春になったなあ、これから暖かくなるからいいなあ」という気持ちとともに、「新しい環境でなじめるかドキドキするなあ」という気持ちがわきあがってきます。

　先日、山の上にある神社へ行く機会がありました。その山は標高２３３メートルで、麓の看板には「頂上まで往復で約３０分です」と書かれていました。私は運動は苦手で、山登りも好きではないのですが、「３０分程度なら大丈夫だろう」と思い階段を登り始めました。

　しかし、１０分くらい歩いたところで日頃の運動不足がたたってか、息が上がって「もう登りたくない・・・」という気持ちになってきました。でもまだ始めたばかりだし、とりあえず真ん中までは行こう！と決めて、山の中腹を目標に歩き続けました。ちょうど半分くらいのところに着くと、山から市内が見渡せ、とても綺麗で素晴らしかった・・・と言いたいところなのですが、あまりにも疲れすぎていて景色は目には入ってきても、何も考えられず、頭の中は「早くこの苦しみから抜け出したい・・・」ということばかり考えていました。

　その場所でしばらく休憩していると、後ろから颯爽と登ってきた７０代くらいの男性に、「おねえちゃん若いのにしんどそうやなあ」と声をかけられました。その方に、ここから先、頂上へ行くには２つのルートがあって、右の道を行った方が楽に行けるということを教えていただきました。その方はまた颯爽と階段を登っていきました。その姿を見て、私ももう少し頑張ろうと思い、右の道から頂上を目指しました。

　しかし、気持ちでは「がんばろう！」と思っていても、体がついていきません。少し登っただけでハアハアと息は切れ、足も上がりません。後ろから登ってくる人にも何人にも追い抜かれながら、ようやく頂上にたどり着いたころには、何も考えられないくらい疲れていました。

　当初の目的であった参拝をしましたが、「早く帰りたい」という気持ちが強く、景色や神社の雰囲気を楽しむ余裕もなく下山しました。

この参拝を経て、私は２つのことを学びました。

まずは、頑張りすぎることは、時に何も残さないことがあることです。私は景色を楽しむために登ったはずなのに、結果として疲れすぎて景色を楽しむ余裕がありませんでした。

もうひとつは、あまり周囲の人の姿に流されないことです。私を励ましてくれた男性は、颯爽としてかっこよかったですが、その方のペースと私のペースは違ったようです。焦って同じようにしなくても、ゴールするところは一緒です。

自分のペースの中で、少しずつやれることをやることが大事なのかなと思いました。

写真はその時参拝した神社の鳥居です。

3月のメッセージを担当させていただきます、與儀恵と申します。宜しくお願い致します。 さて、3月と言えば、年度替わりということで、新生活に向けて色々忙しい時期でもありますね。「1月は行く、2月は逃げる、3月は去る」という言葉がありますが、「去る」ということはいずれも4月からの新たな旅立ち・出発の始まりでもあると思います。また、 これまでの自分の生活を振り返り、新しい一歩を踏み出すための準備期間とも言えるかもしれません。

そんな3月における、私の印象的なエピソードをこれから綴っていきたいと思います。 私が以前通っていた中学校では、卒業式前に毎年「3年生を送る会」というものが開かれます。部活動や委員会等でお世話になった先輩方に、これまでのお礼を伝え、これからのご健闘を称える会です。 その会では、1～3年生がそれぞれ様々な出し物を発表します。劇であったり合唱であったり…。笑いあり涙ありの催しです。

それは私が中学2年時の「3年生を送る会」のときでした。 1年生の溌剌とした発表が終わり、2年生の愉快な発表も終わって、最後に3年生の有志による発表時間が訪れました。

そこでは、公私共々様々な場面で交流があり、私たちと一緒に学校行事を練り上げてきた先輩(女性)が、体育館のステージでギター弾き語りを発表しました(当時、女性がギターを弾く姿はとても珍しく新鮮だったのではないかと思います)。 普段は体育会系の部活に励み、明朗快活で大きな口を開けて豪快に笑う女性でした。 そんな姿からは想像できない程の非常に艶やかな音色と美声が、マイクを通して体育館全体に響き渡り、一瞬にして全校生徒・教師が惹きこまれていきました。 先輩が発する「音楽」には、親しみ慣れた友達との別れを惜しむ悲しさがありました。 また、先輩が発する「音楽」には、これから始まる新生活への期待と喜びがありました。

言葉だけでは表現しつくせない何かが、「音楽」に乗って私たちの心に鳴り響き、それぞれが色々な思いを抱えて今旅立とうとしているのだと思いました。 私は、それはとても素敵な旅立ちになるだろうと確信しました。 感覚に涙していたのは、私だけではなかったと思います。それ以来、気持ちを「音楽」に乗せることに魅了されながら、毎年3月になると、新生活に向けて心の準備を行っています。

メッセージをご覧の皆さまも、沢山の思いを抱えて新しい生活へと旅立たれるとは思いますが、ふとした瞬間に聞こえてくる「音楽」に少し耳を澄ましてみてください。 きっと素敵な旅立ちを後押ししてくれることでしょう。

年度末が近づき、学校や会社など慌ただしさを帯び始める今日この頃ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。この時期の雰囲気は、年の瀬の雰囲気とどこか似ているのですが、やはり微妙に違うものを感じます。
両者には共通して“終わり”と“始まり”という雰囲気があるように思うのですが、年度末の雰囲気には、これに“変化”という雰囲気が加わるように思います。 進級や進学、または職場の異動や仕事の変化などがある時期だからかもしれません。かくいう私自身にも仕事上の“変化”がありました。今回のメッセージでは、そんな“変化”に際して、私が感じたことや思ったことなどをお伝えしたいと思います。

　出会いがあれば別れがあるように、始まりがあれば終わりもある。そんな言葉を聞いたことがあります。私の“変化”は仕事上の変化なのですが、もう少しお話しますと、職場が変わるということがありました。そこには、これまで共に働いてきたスタッフとの別れもありました。“変化”は自分が望んだことでもありますし、これまでの自分の努力が形になったということでもあるので、うれしい気持ちもあるのですが、反面、何か淋しいような、後ろ髪を引かれるような思いもあります。むしろ、前者よりも後者の思いのほうが強いように感じます。この気持ちはいったい何だろう？と自分のこころながら、不思議な感じです。もっとうれしい気持ちを感じ、喜んでいいはずなのに、どこか喜び切れない。そう、私の中には切れない思いあるのだと思います。これは何だろうと考えながらこのメッセージを書いていると、この切れない思いにぴったりの言葉が浮かんできました。それは、名残惜しいという言葉です。これまた不思議なのですが、自分の気持ちにぴったり合う言葉が見つかると、どこか少し気持ちが晴れやかになった気がします。自分のモヤモヤした気持ちが分かったからかもしれません。

　私は自分の気持ちが分かったので、切れない思いを無理やり割り切るのではなく、十分に名残りを惜しもうと思います。幸いにもまだ職場が完全に変わるまで時間はあります。それまで、偶然にも出会い、そしてお世話になったスタッフや上司、また職場への感謝の気持ちを伝えていきたいと思います。

　別れは淋しく、そして、名残惜しいものではありますが、以前、恩師から「出会った関係に別れはない」という言葉を伝えていただいたことが思い出されます。別れを十分惜しんだ後は、次の良き出会いを楽しみにしたいと思います。

　皆さまにも、良き出会いがありますように。

新年、明けましておめでとうございます。

21世紀も早10年を迎えましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今年の冬は比較的暖かだといいますが、朝などは空気がキンと冷たくて、まだまだ布団にこもっていたい、などと思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

1年の始まりにメッセージを届けさせていただきます、藤田美穂と申します。
実習生として、隔週土曜に勤務しています。

最近、レイモンド・カーヴァーという作家の「ささやかだけれど、役に立つこと」という小説を読んでいます。

なんだかとても素敵な題で、思わず自分にとって「ささやかだけれど、役に立つこと」って何だろうと心に聞いてみたとき、思ったよりもたくさんあったことに驚いたので、今回のメッセージではその中の少しばかり、私の発見を綴らせていただこうかと思います。

「ささやかだけれど、役に立つこと」。

それは私にとって、たとえば秋口から冬にかけてなお一層澄みきった空気の中、照り輝く草木の光があります。

晴れた日の天は高く、日の光は穏やかに照らし、体を温めてくれます。 春を待つ川辺の桜並木です。桜のピンク色は、花びらだけでなく、樹液や皮にまで染み渡っている、とどこかで聞いたことがあります。

猫好きの私にとっては、私の通う学校近くやオフィスの周辺で、気ままにうろつく猫たちを目にするだけでも暖かな気持ちになります。

ときに、気のいい猫が体に触れさせてくれることもあり、暖かな毛触りにとても癒されます。

また、毎朝家を出るときに挨拶してくれる、清掃作業員の年配の女性の声です。

「いってらっしゃい！」「今日は寒いね～」

何気ない一言に、毎日を支えられているように思います。

そして、音楽です。

もともとそれほど歌を聴くほうではないので、CDをかけて聴くよりは、頭の中で曲を流してみたり、鼻歌を歌ってみたりしています。

とても手軽に聴けるのだけど、メロディを口ずさむと心が弾んだり、リズムが心を落ちつけてくれることがあります。

まだまだたくさんあるのだけれど、書ききれないので、とてもささやかだけれど大切に思うことをいくつか紹介させていただきました。 このメッセージを読んで下さっている方にも、みなさんの中で「ささやかだけれど、役に立つこと」だと思うことに、ちょっとばかり思いを巡らせていただければと思います。

どんなことが思い浮かんだのか、私もみなさんの発見を聞きたく思っています。

この「ささやかだけれど、役に立つこと」が、今年もみなさんを支え続けていくことを、心より願っています。